Ejercicios con una silla para tener un abdomen plano

Lleva las rodillas hacia el pecho con la espalda recta alternando las rodillas

Haz de 20 a 30 repeticiones

Elevación de ambas rodillas. Mantén los músculos abdominales tensos.

Regresa las piernas a la posición inicial pero no dejes que toquen el piso.
-Haz de 10 a 20 repeticiones.

Elevación de rodillas con inclinación cuerpo hacia un lado

Regresa a la posición inicial. Repite, inclinándote hacia otro lado.
-Haz de 10 a 20 repeticiones para cada lado.

Tocando tus pies alternativamente

-Extiende los brazos a los lados a la altura de los hombros.
-Inclínate hacia adelante, tocando con los dedos de la mano derecha el pie izquierdo y luego en el otro pie con la mano izquierda.
- Repite de 20 a 30 veces, alternando los lados.

Elevación del cuerpo sobre una silla (no tenga ruedas)

Mantén la posición durante al menos 15 a 20 segundos, luego bájate y descansa.
-Repite el ejercicio 4 veces.

Rodilla hacia el codo alternando lados

-Cambia la rodilla y el codo, haz 15 repeticiones para otro lado.
-Haz 4 series de este ejercicio.

Ejercicio para los músculos abdominales oblicuos 

-Levanta el brazo derecho encima de la cabeza.
-Empieza a bajar el brazo lentamente. Al mismo tiempo, levanta la pierna derecha de tal forma que una mano toque tu talón.
-Cambia el lado y haz otras 10 a 15 repeticiones.
-Haz 4 series.

Fuente-Genial guru